|
Наработка железной спины
Наработка железной спины осуществляется на базе «наработки бронзовой
кожи трубы внутренней крепости».
1. Солнце ходит, звёзды движутся:
Сложить ноги и сесть, закрыть глаза и успокоиться, сконцентрировать дух
и вскормить ци, кисти рук плотно прижимаются к пояснице сзади, вначале
36 раз растереть внутрь, затем 36 раз растереть наружу, это назовем
одним циклом. Затем большие пальцы прижимаются к первым фалангам
указательных и средних пальцев, вынуждая их вторые фаланги выдвинуться,
и этими выдвинутыми частями нанести 360 накрывающих ударов по пояснице.
После накрывающих ударов опять выполняется цикл растираний, после
растираний — удары. После завершения третьего цикла растираний и ударов
наработка завершается. Считать следует про себя, дабы цзин и шэнь
сконцентрировались и не было сумятицы.
2.
Золотой мальчик бьет в барабан:
Изготовить
мягкий деревянный молоток размером с кулак с рукояткой из лозы. При
наработке ци посылается в спину, молотком наносятся удары сверху и
снизу, справа и слева, не пропуская ни единого места, при ударе поначалу
не следует прилагать силу, ударять нужно легонько, а потом постепенно
добавлять силу.
После
некоторого, достаточно длинного периода наработки, этот молоток
заменяется на жесткий, железный. Тренируясь по порядку и постепенно
можно дойти до того, что не будет чувствоваться боли даже от резких
ударов большим железным молотком. При наработке мысль обслуживает ци,
вынуждая ци концентрироваться в районе между поясницей и плечами на
спине, после чего наносить удары.
|
