Железный воин. Боевая техника жёсткого цигуна.

Наработка железной ладони осуществляется на основе «наработки посредством вскармливания ци, шэнь, ли» в соединении с внешней наработкой и вспомогательными методами тренировки.

1. МЕТОДЫ ВНЕШНЕЙ НАРАБОТКИ

Внешняя наработка железной ладони осуществляется посредством поднимания тяжестей и ударов по предметам, которая происходит постепенно в соответствии с нижеизложенным. .

ПЕРВЫЙ ЭТАП

1. Золотой БЫК пашет землю:

Осуществляется как и при «наработке железного кулака», только в землю нужно упираться не кулаками, а ладонями (рис. 3-32, 3-33, 3-34).

2. Алмазное сдвигание горы:

Наклеить на стену на уровне груди квадратный лист наждачной бумаги со стороной в 50 см. Встать лицом к стене на расстоянии длины руки от плеча до запястья. Ноги расставлены на ширине плеч, стопы параллельны, носки чуть завернуты внутрь, макушка вытянута вверх, рот чуть сомкнут, слегка согнутые в локтях руки вытянуты вперед, пальцами упираются в наждак, запястья на уровне сосков, ладони естественно раскрыты, центры ладоней обращены вниз, пальцы направлены вперед, смотреть на наждак (рис. 3-35).

Используя прямое дыхание «извергать» и вдыхать через нос. Одновременно с «извержением» ци подтянуть анус и яички, пальцы ног вцепляются в землю, плечи вызывают движение локтей, передавая усилие в ладони. Ладони основаниями совершают удар по стене (рис. 3-36). Мыслью внутреннее ци поднимается из дань-тянь до точки шань-чжун, где разделяется на два потока и через подмышки по внутренним сторонам рук доходит до ладоней, изливаясь через точки лао-гун.

Вдохнуть, ладони возвращаются в исходное положение. Все тело расслабляется, анус и яички опускаются. Мысль управляет возвращением ци из ладоней в дань-тянь. Тренироваться вышеописанным методом пока ладони не покраснеют и не нагреются, а боль не станет нестерпимой.

ВТОРОЙ ЭТАП

1. Архат ложится спать:

Осуществляется как и при «наработке железного кулака», только в землю нужно упираться не кулаком, а ладонью (рис. 3-37, 3-38).

2. Стирающая женщина выбивает белье:

Изготовить квадратный мешок со стороной 60 см, набить ;) его наполовину фасолью — наполовину железными опилками, положить на табурет на уровне живота, встать в мабу лицом к табурету на удобном расстоянии, кулаки помещаются у поясницы ладонными сторонами вверх (рис. 3-39).

Используя прямое дыхание вдыхать через нос и «обрушивать» ци через рот. Вдохнуть. Одновременно тело расслабляется, правый кулак разжимается в ладонь и идет вниз-назад (рис. 3-40). Мыслью вести ци неба и земли от внешней стороны правой руки в точку бай-хуэй, затем из точки бай-хуэй по меридиану жэнь-май в дань-тянь.

Движение не прекращается, задержать дыхание. Тело расслаблено, одновременно правая ладонь медленно отходит назад, идет вверх и вправо-вперед-вверх (рис.3-41). Мыслью вести внутреннее ци из дань-тянь вверх до точки шань-чжун, и через правую подмышку по внутренней стороне правой руки в правую ладонь.

Движение не прекращается, «обрушить» ци. Одновременно тело напрягается, подтянуть анус и яички, пальцы ног вцепляются в землю. Правая ладонь быстро идет вперед и вниз, ладонью (вначале — внешним ребром, потом — центром ладони, потом —тыльной стороной ладони) ударить по мешку (рис.3-42).

Мыслью непрерывно изливать внутреннее ци из дань-тянь в правую ладонь, сила всего тела концентрируется в правой ладони. После удара по мешку на мгновение задержаться, затем продолжать тренировку вышеописанным методом пока правая ладонь не покраснеет и не нагреется, а боль не станет нестерпимой, тогда приступить к тренировке левой ладони.

ТРЕТИЙ ЭТАП

1. Алмазное перевернутое стояние:

Осуществляется как и при «наработке железного кулака» только в землю нужно упираться не кулаком, а ладонью (рис. 3-43).

2. Ладонью разрубить каменную плиту:

Положить каменную плиту на две кирпичные подпорки на Я уровне живота. Встать в мабу лицом к плите на удобном расстоянии, кулаки у поясницы ладонными сторонами вверх (рис.3-44).

Дальнейшая тренировка осуществляется в соответствии с описанным во втором этапе упражнением «стирающая женщина выбивает белье» (рис. 3-45, 3-46, 3-47).

2. МЕТОДЫ ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПРИ НАРАБОТКЕ ЖЕЛЕЗНОЙ ЛАДОНИ

Вспомогательная тренировка при наработке железной» ладони позволяет повысить скорость и точность удара. Ее обязательно нужно сочетать с методами тренировки каждого этапа.

Толчок ладонью из гунбу:

Встать стопами вместе, кулаки у поясницы обращены ладонными сторонами вверх. «Извергнуть» ци, одновременной правая нога делает шаг вперед и сгибается в колене, левая нога распрямляется, образуется правая гунбу, правый кулак разжимается в ладонь и от поясницы совершает горизонтальным толчок вперед, центром ладони обращен вперед, пальцы направлены вверх, смотреть вперед (рис. 3-48). Вдохнуть носом, левая нога делает шаг вперед образуя левую гунбу, правая ладонь сжимается в кулак и возвращается к пояснице ладонной стороной вверх, не останавливаясь «извергнуть» ци и совершить толчок вперед левой ладонью. Так повторить 100 раз.