Железный воин. Боевая техника жёсткого цигуна.

Встать прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть завернутый внутрь, пальцы ног вцепились в землю, глаза чуть прикрытые кончик языка упирается в верхнее нёбо. Левая рука плотно прижата ладонью к точке бай-хуэй, правая ладонь лежит нал тыльной стороне левой, точки лао-гун находятся одна над другой, центры ладоней обращены к точек бай-хуэй.

Руки быстро растирают макушку по часовой стрелке слева вперед, вправо и назад, сначала легонько, затем сильно. При растирании следует мыслью контролировать ци. Мысль и дыхание тщательно согласованы с растираниями руками. При движении рук вперед и вправо нужно выдыхать, при движении назад и влево — вдыхать. После 20 минут таких растираний левая рука упирается в поясницу, вертикальная позиция не меняется. Используя прямое дыхание вдохнуть через нос. Правая ладонь сжимается в кулак и поднимается вверх (рис. 3-133). Мыслью поднять ци из дань-тянь в точку бай-хуэй. Из предыдущей позиции «обрушить» ци, издав звук «хэй!». Одновременно правый кулак стукает по макушке (рис. 3-134). Вышеописанным методом стукать по голове до тех пор, пока не наступят разогрев и оцепенение.

2. Архат бьет в барабан:

Встать прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть завернуты внутрь, пальцы ног— словно корни дерева, взгляд прямой, язык плотно упирается в верхнее нёбо. Левая рука упирается в поясницу, правая рука держит деревянную палку. Используя прямое дыхание вдыхать через нос и «обрушивать» ци через рот.

Вдохнуть, мыслью поднять ци из дань-тянь в точку бай-хуэй, затем зажатой в правой руке палкой начать постукивания по макушке, удары сначала слабые, потом сильные (рис. 3-135). Одновременно «обрушивать» ци со звуком «хэй!». Тренироваться, пока при каждом ударе не начнет ощущаться тепло, распухание, оцепенение и боль.

3. Алмазное сталкивание стены:

Повесить квадратный лист наждака со стороной 50 см на стену на уровне головы тренирующегося. Встать прямо, руки упираются в поясницу. Подняв ци из дань-тянь в макушку, наносить по центральной части листа сталкивающие удары макушкой, лбом, обеими сторонами и задней выпуклостью головы, сначала легкие— затем сильные (рис. 3-136)Тренироваться до тех пор, пока лист не порвется. В следующий раз вешается новый лист.

МЕТОДЫ ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПРИ НАРАБОТКЕ ЖЕЛЕЗНОЙ ГОЛОВЫ

Методы вспомогательной тренировки при наработке железной головы повышают ловкость движений головой.

Способ тренировки: Встать прямо, плечи расслаблены, голова многократно раскачивается влево и вправо, вперед и назад, либо описывает круги (рис. 3-137, 3-138, 3-139).