Железный воин. Боевая техника жёсткого цигуна.

Подвернуть ноги и сесть, подтянуть подбородок, легонько сомкнуть рот, зубы легко касаются друг друга, расслабить плечи и свесить локти, кисти рук помещаются на дань-тянь, спокойно просидеть 5 минут. Затем сжать кулаки и наколачивать колени, постепенно усиливая удары, пока они не покраснеют и не одеревенеют, затем ладонями сильно растирать колени снаружи внутрь, один круг — на один вдох-выдох. После 36 кругов растирать изнутри наружу, затем используя вышеописанный метод опять наколачивать колени кулаками до покраснения и одеревенения. Со временем кулаки будут бить сильно, а боль не будет чувствоваться, тогда можно перейти к ударам деревянным пестиком, продолжая применять вышеописанный метод. Когда и деревянный пестик перестанет ощущаться, перейти на железный молоток.

2. Архат бьет в колокол:

Встать с сомкнутыми ногами лицом к висящему на уровне живота мешку. Сконцентрировав ци в дань-тянь поднять колено и нанести толчковый удар по мешку (рис. 3-103). Одновременно «извергнуть» ци. Мыслью вести ци из дань-тянь в колено. Когда колено возвращается вниз, вдохнуть, мыслью вернуть ци из колена в дань-тянь. Так по очереди тренировать оба колена, пока боль в коленях не станет непереносимой. После натренировывания можно в мешке заменить песок на мелкий щебень, а впоследствии — на железные опилки.

3. Удары преклонением колена по каменной плите:

Положить на землю каменную плиту. Тренирующийся стоит с ногами на ширине плеч, руки опираются на колени. Вдохнув опустить ци в дань-тянь. Опустить центр тяжести, согнув левую ногу в колене ударить коленом по каменной плите. Одновременно «извергнуть» ци. Мыслью вести ци из дань-тянь по передней и внутренней стороне левой ноги в левое колено (рис. 3-104). Когда левое колено заболит, перейти к тренировке правого колена.