Наработка орлиных
когтей
Наработка
орлиных когтей осуществляется на основе «наработки посредством
вскармливания ци, шэнь, ли» в соединении с внешней наработкой и
вспомогательными методами тренировки.
1. МЕТОДЫ ВНЕШНЕЙ НАРАБОТКИ
Внешняя
наработка орлиных когтей осуществляется посредством поднимания
тяжестей и ударов по предметам, которая происходит постепенно в
соответствии с нижеизложенным.
ПЕРВЫЙ ЭТАП
1. Золотой бык пашет землю:
Осуществляется как и при «наработке железного кулака», только в
землю нужно упираться не кулаками, а десятью пальцами (рис.
3-49, 3-50, 3-51).
2. Крутить
бамбуковые палочки для еды:
Взяв несколько бамбуковых палочек для еды связать их в
один пучок, взять двумя руками и поднять перед собой
(рис. 3-52).
Используя обратное дыхание дышать носом. Выдохнуть,
правая рука крутит свой конец пучка вверх и влево (рис.
3-53), затем вытягивается под левым запястьем, обе руки
обращаются ладонями вниз (рис.3-54). Мыслью поднимать ци
из дань-тянь до точки шань-чжун, где происходит
разделение на два потока, идущие по внутренним сторонам
рук в кисти до точек лао-гун.
Вдохнуть, вернуться в исходное положение, мыслью вернуть
ци из ладоней в дань-тянь. Так повторять движения 49
раз.
3. Силой поднять тысячу цзиней:
Взяв кувшин с маленьким горлышком наполнить его песком.
Поставить кувшин перед собой, расставить ноги и присесть
образуя мабу, корпус вертикален, кончик языка упирается
в верхнее нёбо, смотреть на кувшин (рис. 3-55).
Используя Обратное дыхание дышать носом. Вдохнуть.
Одновременно большим, указательным и средним пальцами
одной руки схватить кувшин за горлышко (рис. 3-56).
Мыслью вбирать им неба и земли через «пять отверстий» в
дань-тянь.
Движение не прекращается, задержать дыхание,
одновременно подтянуть анус и яички, поднять кувшин до
уровня груди (рис. 3-57). Мыслью изливать ци из
дань-тянь в обхватывающие горлышко пальцы.
Движение не прекращается, выдохнуть. Одновременно тело
расслабляется, медленно опустить кувшин на место.
Вышеописанным методом выполнить упражнение 49 раз, затем
сменить руку.
4. Втыкать и вытаскивать руки из фасоли:
Наполнить бочонок фасолью. Используя прямое дыхание
вдыхать носом и «извергать» ци через нос.
Вдохнуть. Одновременно встать в мабу перед бочонком,
кулаки у поясницы помещаются ладонными сторонами вверх,
смотреть на бочонок с фасолью (рис. 3-58). Мыслью вести
ци в дань-тянь.
Движение не прекращается, «извергнуть» ци. Одновременно
подтянуть анус и яички, ладони с силой втыкаются в
фасоль (рис. 3-59). Мыслью вести внутреннее ци из
дань-тянь по меридиану жэнь-май до точки шань-чжун, где
она разделяется на два потока и по внутренним сторонам
рук доходит до кистей, истекая с кончиков пальцев.
Движение не прекращается, вдохнуть. Одновременно все
тело расслабляется, воткнутые в фасоль руки
подхватывающим движением возвращаются обратно в исходное
положение. Мыслью поднимать ци от внешних сторон рук в
точку бай-хуэй и возвращать в дань-тянь. Так
тренироваться, пока руки не онемеют, а боль не станет
нестерпимой.
ВТОРОЙ ЭТАП
1. Архат ложится
спать:
Осуществляется как и при «наработке железного кулака»,
только в землю нужно упираться не кулаком, а пальцами
(рис. 3-60, 3-61).
2. Алмазное
подвешивание:
К
деревянной палке толщиной в 3 см и длиной 40—50 см
посередине на веревке подвесить мешок с песком нужного
веса.
Ноги расставляются в стороны чуть шире плеч, стопы
параллельны, носки чуть завернуты внутрь, присесть
образуя мабу, ладони держащих палку рук обращены вниз,
руки вытянуты вперед на уровне плеч (рис. 3-62).
Используя прямое дыхание дышать носом. Вдохнуть.
Одновременно мыслью вести ци неба и земли из точки
бай-хуэй в дань-тянь.
Движение не прекращается, выдохнуть. Одновременно руки
непрерывно крутят палку вперед, наматывая веревку на палку
(рис. 3-63). Мыслью поднимать ци из дань-тянь в точку
шань-чжун, где разделив на два потока по внутренним
сторонам рук вести в ладони, изливая сквозь точки
лао-гун.
Движение не прекращается, вдохнуть. Одновременно
руки непрерывно крутят палку назад, сматывая веревку
с палки. Мыслью поднимать ци от внешних сторон обеих
рук в точку бай-хуэй и затем по меридиану жэнь-май
возвращать в дань-тянь. Выполнить упражнение 49 раз.
3. Втыкать и вытаскивать руки из песка:
Осуществляется как и упражнение первого этапа
«втыкать и вытаскивать руки из фасоли», только
бочонок наполняется не фасолью, а песком.
ТРЕТИЙ ЭТАП
1. Алмазное
перевёрнутое стояние:
Осуществляется как и при
«наработке железного кулака», только в землю нужно
упираться не кулаком, а пятью пальцами.
2. Два дракона
борются за жемчужину:
Для тренировки изготовить железный мяч в 5—10 кг
весом. Ноги расставлены в стороны и приседают
образуя мабу, носки чуть завернуты внутрь, кончик
языка упирается в нёбо, правая рука вцепившись в мяч
находится у поясницы, центр ладони обращен вверх.
Используя прямое дыхание вдыхать носом и «извергать»
ци через нос. Вдохнуть. Одновременно правая рука
поднимая мяч вытягивается на уровне плеч. Мыслью
вести ци неба и земли из точки бай-хуэй внутрь тела.
Движение не прекращается, «заглотнуть» ци.
Одновременно мыслью вести проглоченное ци в
дань-тянь.
Движение не прекращается, задержать дыхание.
Одновременно правая ладонь переворачивается и внезапно
отпускает железный мяч, позволяя ему упасть. Мыслью
поднимать ци из дань-тянь в точку шань-чжун, где
происходит разделение на два потока, идущие по
внутренним сторонам рук в ладони к точкам лао-гун.
Движение не прекращается, «извергнуть» ци. Одновременно
левая рука быстро вытягивается вперед ладонью вниз и
сверху вниз хватает в воздухе падающий мяч. Мыслью вести
ци в десять пальцев. Затем левая рука поднимает железный
мяч и опять расслабляется, правая рука перехватывает
мяч. Повторить упражнение 49 раз.
3. Втыкать и вытаскивать руки из железных опилок:
Осуществляется как и упражнение первого этапа «втыкать и
вытаскивать руки из фасоли», только бочонок наполняется
не фасолью, а железными опилками.
2. МЕТОДЫ ВСПОМОГАТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПРИ НАРАБОТКЕ
ОРЛИНЫХ КОГТЕЙ
Вспомогательная тренировка при наработке орлиных когтей
позволяет повысить скорость удара и ловкость пальцев. Ее
обязательно нужно сочетать с методами тренировки каждого
этапа.
Когтевые удары из мабу:
Расставить ноги и согнуть их в коленях до полуприседа,
образуя мабу. Руки сжаты в кулаки у поясницы, кулаки
обращены ладонными сторонами вверх. «Извергнуть» ци
через нос. Одновременно правый кулак разжимается в
когти, рука от поясницы выпрямляется вперед, центр
ладони обращен вперед, пальцы согнуты. Смотреть вперед
(рис. 3-68).
Вдохнуть носом, правые когти сжимаются в кулак и
поворачиваясь вокруг своей оси наружу возвращаются к
пояснице. Вновь «извергнуть» ци и ударить левыми
когтями. Чем быстрее будут наноситься удары —тем лучше.
Повторить 100 раз.
|